游泳比賽項目之距離及泳式

五十公尺水道比賽，項目之距離及泳式如下：

自由式：50、100、200、400、800 及1500 公尺

　

仰式：50、100 及200 公尺

　

蛙式：50、100 及200 公尺

　

蝶式：50、100 及200 公尺

　

個人混合式：200、400 公尺

　

自由式接力：4×100 公尺      4×200 公尺

　

混合式接力：4×100 公尺

蝶腰練習

Butterfly Swimming Technique

游泳訓練計畫

http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm#游泳訓練計畫

魚式游泳:安靜與耐心的手斜刺入水

捷泳轉身教學

休閒蛙式跟波浪蛙式(歐洲式)分析

蛙式三種蹬腿方式分析

游泳轉身技術

核心肌群的練習(地板運動)

魚式輕鬆游

高手肘練習台

‎8分鐘的核心肌群訓練